¿Unicity en realidad vale la pena?
Aug 12
Escrito por: Tatiana Velez, MS, RD, CSSD, LND
Revisado por: Rocío Rivera-Ortega, MS, RD, LND
En el mundo de la nutrición deportiva, es esencial elegir productos que no solo mejoren el rendimiento, sino que también promuevan una salud integral. Unicity, es una marca que ha emergido en popularidad, ofrece soluciones que aclaman ser efectivas en el manejo de picos de insulina, y saciedad. Sin embargo, como dietista, tengo una opinión crítica y dudosa sobre estos productos.
A continuación, exploraremos los detalles más importantes sobre dos de sus productos estrella: Balance Mixed Berry y Unimate Lemon Ginger, que forman parte del Feel Great Pack. También compartiré mi perspectiva profesional sobre si realmente valen la pena.
¿Qué es Balance Mixed Berry y cómo funciona?
Balance Mixed Berry es una bebida pre-comida diseñada para proporcionar fibra esencial y reducir el impacto de los carbohidratos en el cuerpo. Su fórmula exclusiva contiene una combinación de ingredientes que mercadean ayudan a mantener un equilibrio nutricional adecuado. Sin embargo, algunos de su afirmaciones de mercadeo merecen ser cuestionados.
Refutación de Claims de Balance Mixed Berry:
"Al retrasar el tiempo en que tu cuerpo procesa los carbohidratos, te sentirás lleno por más tiempo":
Este punto se basa en la idea de que la fibra hace más lenta la digestión de los carbohidratos. Si bien es cierto que la fibra se absorbe más lentamente y puede ayudar a mantener la sensación de saciedad, 4g de fibra por porción es una cantidad bastante moderada y probablemente no suficiente para hacer una diferencia significativa en la saciedad para la mayoría de las personas. Incluso, esa misma cantidad de fibra la puedes obtener de algunos alimentos en vez de un suplemento.
"La mezcla de moléculas de plantas y vitaminas ayuda en la absorción de colesterol y una digestión adecuada":
Aunque algunos ingredientes como la fibra soluble pueden ayudar a reducir el colesterol, la cantidad presente en una porción de Balance Mixed Berry puede no ser suficiente para tener un impacto significativo en la salud cardiovascular. Se necesitaría más de esa cantidad para tener un impacto significativo en los niveles de colesterol. Además, la idea de que vitaminas y moléculas vegetales por si solas pueden mejorar notablemente la digestión es una afirmación amplia y poco específica.
¿Qué es Unimate Lemon Ginger y cómo funciona?
Unimate Lemon Ginger es una bebida de yerba mate que dice que ayuda a gestionar el apetito y alcanzar metas con mayor claridad mental y mejor estado de ánimo. Sin embargo, estos puntos también son algo cuestionables.
Refutación de Puntos de Unimate Lemon Ginger:
"Yerba mate de alta calidad, purificada y ultra-concentrada":
La calidad y concentración de la yerba mate pueden variar ampliamente entre productos. Este producto es un suplemento y los mismos no pasan por una estandarización rigurosa ni pruebas independientes, es difícil verificar estas afirmaciones. Además, la "alta calidad" es un término subjetivo que no proporciona información específica sobre los beneficios para la salud.
"Rica en ácidos clorogénicos, teobromina, saponinas de mate, antioxidantes y cafeína natural, mejora el estado de ánimo y la claridad mental":
Mientras que la yerba mate contiene estos compuestos, la cantidad presente en cada porción de Unimate puede no ser suficiente para proporcionar los beneficios prometidos. Además, que no está claro la concentración de los ingredientes. Por lo tanto, los efectos de estos compuestos pueden variar considerablemente entre individuos.
"Promueve la producción natural de GLP-1 en el cuerpo":
La afirmación de que promueve la producción de GLP-1 (una hormona que regula el apetito y la glucosa) necesita más evidencia científica sólida que lo valide, ya que los estudios son limitados. La mayoría de los estudios sobre GLP-1 se centran en medicamentos específicos, no en suplementos como la yerba mate.
"Sin azúcar añadido y paquetes de una sola porción convenientes":
Aunque la ausencia de azúcar añadido es positiva, no justifica el alto costo del producto si los beneficios son comparables a los de una taza de té o una dieta balanceada. La conveniencia de los paquetes de una sola porción también es un factor menor al considerar el valor nutricional y el costo del producto.
Entonces, ¿Unicity en realidad vale la pena?
Mi opinión es NO. Estás pagando un precio altamente alto por un efecto similar a lo que te daría una multivitamina, una taza de té y media taza de vegetales diarios. El producto promete muchos resultados, pero las dosis, en mi opinión, son muy bajas para todo lo que promete, se queda corto y su costo es muy elevado.
Pros:
Multivitaminas: Proporciona una gama de vitaminas y minerales esenciales.
Fibra: Contiene fibra que puede ayudar en la digestión y mantener la sensación de saciedad.
Contras:
Precio: Es sumamente caro para lo que ofrece, considerando que los mismos beneficios pueden obtenerse de alimentos naturales a un costo mucho menor. El Feel Great Pack tiene un precio de $210/mes.
Dosis insuficientes: Las cantidades de nutrientes proporcionadas por estos suplementos son insuficientes para suplir todas las necesidades diarias. Es mejor concentrarse primero en optimizar tu alimentación antes de considerar un suplemento.
Riesgo de contaminación: Como con muchos suplementos, existe el riesgo de que los productos puedan estar contaminados o no contener las cantidades indicadas de ingredientes activos.
No aprobado por la FDA: Las declaraciones sobre los productos no han sido evaluadas por la FDA, lo que deja dudas sobre su eficacia y seguridad. Estos productos no están destinados a tratar, diagnosticar o prevenir ninguna enfermedad, y su uso debe ser supervisado por un profesional de salud si se utilizan como parte de un tratamiento médico-nutricional.
Pérdida de peso no indicada: Muchas personas pueden perder peso con estos productos no porque sean efectivos, sino porque los usan para sustituir comidas. Las instrucciones indican que deben consumirse con las comidas, pero al sustituir comidas con menos calorías, se reduce la ingesta calórica total, lo que puede llevar a una pérdida de peso no saludable y no sostenible.
Alternativas para una mejor inversión en tu salud:
En lugar de gastar $210 al mes en suplementos que pueden no proporcionar los beneficios prometidos, considera invertir en una mejor nutrición y educación nutricional. Aquí hay algunas sugerencias:
Comprar Alimentos Frescos y Nutritivos:
Invierte en frutas, vegetales, granos enteros y proteínas magras. Estos alimentos proporcionan una amplia gama de nutrientes esenciales sin la necesidad de suplementos costosos.
Educación Nutricional con un Dietista Registrado
Aprender sobre nutrición y cómo equilibrar tu dieta puede tener un impacto duradero en tu salud.
Un dietista puede proporcionarte asesoramiento personalizado y planes de alimentación adaptados a tus necesidades específicas. Esto es especialmente útil si tienes condiciones médicas o metas de rendimiento deportivo específicas. Si necesitas ayuda personalizada para mejorar tu nutrición y salud, no dudes en escribirnos. En Bilingual Dietitian, nuestras nutricionistas deportivas están capacitadas para evaluar tus necesidades nutricionales y proporcionar recomendaciones basadas en evidencia para optimizar tu salud y rendimiento deportivo.
Planificación de Comidas:
Planificar tus comidas con anticipación puede ayudarte a asegurar que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios. Utiliza aplicaciones o recursos en línea para crear planes de alimentación balanceados.
Hábitos Saludables:
Enfócate en desarrollar hábitos saludables como beber suficiente agua, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. Estos hábitos son fundamentales para una buena salud y bienestar.
