¿Por qué se corta peso en deportes de combate?
Escrito por: Tatiana Vélez, MS, RD, CSSD, LND, Dietista Principal de Fuel Labs especializada en deportes de combate
Cortar peso es una práctica común en los deportes de combate y significa perder peso rápidamente para competir en una categoría más liviana. Los atletas hacen esto para ser más grandes y fuertes que sus oponentes, lo que puede mejorar su rendimiento durante la competencia. Aunque siempre habrá alguna ventaja cuando alguien es más grande, no se puede evitar por completo cortar peso. Sin embargo, es importante equilibrar, mejorar el rendimiento y mantener la salud, ya que cortar peso de manera incorrecta puede ser peligroso.
Categorías de peso y ventajas
Las categorías de peso existen para que las competiciones sean justas y los atletas compitan contra personas de tamaños similares. Sin embargo, debido a que siempre habrá alguna ventaja para el atleta más grande, los competidores intentan cortar peso para ser los más grandes de su categoría. Aunque no se puede evitar por completo, las categorías de peso ayudan a limitar esta ventaja y hacen que las peleas sean más equilibradas.
Equilibrio entre rendimiento y salud
Hacer el peso de manera incorrecta puede ser muy peligroso. Perder peso rápidamente, especialmente a través de la deshidratación (perder agua del cuerpo), puede causar problemas graves de salud como desmayos, calambres, problemas del corazón e incluso daño a los riñones y otros órganos. Por eso, es crucial que los atletas encuentren formas seguras de hacer el peso y cuiden su salud.
Los médicos y las comisiones deportivas (los que organizan y supervisan las competencias) están preocupados por los riesgos de cortar peso. Han establecido reglas, como pruebas de hidratación y chequeos médicos obligatorios, para proteger a los atletas. Además, se alienta a los atletas a perder peso de manera gradual y saludable, comiendo bien y entrenando de manera adecuada.
Factores que afectan el corte de peso
Cuánto peso corta un atleta depende del deporte, su cuerpo y cuánto tiempo tiene para recuperarse después del pesaje. En deportes como las artes marciales mixtas (MMA), donde los pesajes son 24-36 horas antes de la pelea, los atletas pueden cortar más peso porque tienen más tiempo para rehidratarse y recuperarse. En deportes con pesajes el mismo día, como el jiu jitsu, los atletas cortan menos peso porque tienen menos tiempo para recuperarse.
Cada atleta es diferente. Algunos tienen más músculo y pueden cortar más peso sin afectar su rendimiento. Los atletas con más experiencia también saben mejor cómo perder y recuperar peso de manera segura. La recuperación después del pesaje es crucial. Los atletas deben rehidratarse y comer bien para recuperar la energía perdida.
En conclusión
Cortar peso en los deportes de combate puede ayudar a los atletas a rendir mejor, pero también puede ser peligroso si no se hace de manera segura. Es importante que los atletas encuentren un equilibrio entre mejorar su rendimiento y cuidar su salud. Aunque no se puede evitar por completo cortar peso debido a las ventajas de ser más grande, las categorías de peso ayudan a hacer las competiciones más justas. Las estrategias seguras de manejo de peso y la supervisión médica son esenciales para asegurar que los atletas no solo compitan bien, sino que también mantengan su salud a largo plazo.
Los dietistas nutricionistas deportivos de Fuel Labs son expertos en cortes de pesaje y nutrición para deportes de combate. Si eres peleador y necesitas ayuda con tu nutrición, asegúrate reservar una consulta con nosotros para establecer tus estrategias de campamento.
